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断薬日記201009

 

基本をおさえて、工夫する

 
2010年09月04日 | 向精神薬の離脱症状
 
 
おはようございます。


今日も暑いですね。

昨夜はなかなか寝つけず、たいへんでしたが

はちみつを入れたカモミールティーと、クリストファークロスのCD
タバコで一息入れて、その後はぼちぼち。


悪夢を通り越して、酷夢を永遠に見させられるという状態から
最近は、夢がおだやかな、ちょっと笑える系になってきてます。

いくら、日中、激しいめんげんが出ても、オードリーの若林(なぜ?)と一緒に定食食べてるとか
姉や母と、でかい家でストレッチしていたりとか

夢がやさしい感じになってきた。


一時期は、夢で殺されるかと思うくらいで、眠るのがすごく怖かったけど
安心して眠りにつけるようになってきた。



すごい進歩!



冷えとり、がんばってます。
昨日は、鍼やって、一日中猛烈にめんげんが激しかったけど

こういうときは、からだが出したがってるんだから、どんどん出させよう と思い

靴下を16枚に増やして、半身浴して
玄米菜食バッチリにした。


で、こんな日の夜は、今までは一睡もできない日が多かったけど
ぼちぼち眠れてきたし



で、めんげんがゆるやかなとき
ゆるやかな時間帯


こういうときは、出せ出せモードじゃないんだから
冷えとりも、そこそこに。


こういうときは、好きにする。


靴下10枚にへらして(さすがにこれ以上は減らせない)
足湯は、めんげんは激しくて、からだの自由がきかないときにやればいいと。

お風呂は、体力を消耗してもいい夕方に、入れるときは入る。
むりやり汗をかこうとしない。


食事は、食べたいものを食べる。

ケミカルなものを食べたら、必ず粗食が食べたくなるからだになっているんだから
食べたくなったらガマンせず、ありがたくいただく!
今朝は、ミルクプリンを食べて、ミラクルにおいしかった。


決めごとをしない。


決めごとしない っていうことを、決めている私がいますが(笑)



掲示板で、たまごさんが

「なにかをしたいのに、なにもすることが浮かばなくて呆然としてしまうときに

思い浮かんだときに、やることを書いておいて、冷蔵庫に貼っておいてました」


と、書いてくださっていて


なるほど と思い、あらゆる思いつきを、ちょこちょこ書くようにしはじめたら
なんとなく、書いてるのが楽しい。


鏡を見てたら、またものすっごく白髪が増えてることに気が付いて

髪の毛もばさばさなのに気がついて

忘れていた女子力を思い出し

白髪いっぱい抜いて、オイルで肌や髪のケア。


目や鼻、口の変形にともなって、顔つきが変わってしまっていて
鏡を見ると凹むから、見ないようにしてたけど

最近は、ひんぱんに鏡を見て、どうしたら気分がよくなるか、考える。

自分に触れて、話しかけたりする。


できるだけ快適に
気持ちよく過ごせるように


それだけを考えて、日々を過ごします。


今、限りなく私を助けてくれているもの


ローズオットーのオイル
音楽
お笑い
水(洗濯、風呂掃除、食事のしたく、顔を洗う など、水が流れる音を聞くと心が休まる)
食事
仕事
植物
パソコン


など。


私の周りで、サポートしてくれる方々には、もちろん感謝です。

変化するからだ


2010年09月09日 | 向精神薬の離脱症状
 
こんばんは。


台風が去ってから、急に秋が来ました。


私のめんげんは、昨日の台風のあとから、変わってきました。


動いていると、よくわからないのですが、

じっとしていると、小刻みに動くトランポリンの上に乗っているかのように、

ドッドッドッ

と体が勝手に動きます。
気持ち悪くてしかたない。


昼間は、1日動いたら、次の日は動けない

頭部、顔のうねり変形圧迫がひどくなると、目の自由が奪われるので

それが、1日交代で良くなったり悪くなったりするようになってます。


腹膜は相変わらず。いいときがない。

しびれやこわばりも、年がら年中。


たまに、精神的にドカンとやられます。


ですが、睡眠の質が、かなりよくなってきて

朝のお通じの時間帯も、一時間くらい遅くなってきました。


お尻に火がついたみたいに、じっとしているのがとてつもなく苦痛なので、半身浴が苦しく

1日起きくらいで入ってます。


たまごさんの掲示板で、ほとんどの方が悩まれている、筋肉の異常な硬直
というのを、あまりこれまで感じませんでしたが

じわじわと、首を中心に、腕の付け根まで広がってきた。


ゆるませるには、なにしろ、冷やさないこと


冷えとりの効果を期待します。




一昨日、池上にある、松井病院食養内科に行き
長岡先生の診察を受けました。


心療内科の医師だったらしいですが
薬の離脱症状については、ご存知ない様子でした。

たくさん話をしましたが、結局は

私も医者だけど、医者に治してもらうって考えを捨てたときに、治癒がはじまるから

まあ、大丈夫じゃない?
私もそうでした


と、話されてました。


食養内科の食事指導内容は、ほぼ冷えとりと同じで

日野式というやつでした。

何がいいとか悪いではなく、
基本=玄米野菜食
を押さえて
からだによく聞いて、量や内容を決めてください

ガチガチになって、ストレスになると、元も子もないから
ということを、かなり強調されてました。


冷えとりも、マクロビオティックも、アーユルヴェーダも、何がいいとか悪いは違っているけど

基本は同じで

基本を自分なりに押さえて、アレンジを加えていけばいいんです。


ダメっぽいと思うたんびに、軌道修正していけばいい


昨日今日、私は相当、パーフェクトな食事にした

けど、からだの調子も、心の状態も、最悪でした。

いろんな要素が絡み合っています。


台風
いきなり涼しい
新月


こんな、誰でもわかることはなおさらのこと

私の思いもよらないとこで、いろんな変化がある。


長岡先生は、3ヶ月を目安に、全体を見てから次に進んだほうがいい

とおっしゃいました。


西洋薬は、一週間やそこいらで、簡単に体調や気持ちまで変えますが


本来、からだはそんなに正確じゃないし

進藤先生は、自然界はファジーだと

からだのリズムは、とってもゆっくりで
ひとりひとり、全く違う

めんげんが増えたり減ったり

よくなってみたり悪くなってみたり


いちいち反応して、へこむんでしまうのは、ばからしい。


わかっちゃいるけど、いちいちへこむ。



またへこんだときのために、書いてます。


なるようになる
いつかは終わる
リラックス
ムダな力をとことん抜いて
穏やかに過ごす


焦っても、なにも解決しない。

今は、離脱をいかにスムーズに乗り切るかだけでいい

ほかのことは、すべて、棚上げでいい。



断薬のめんげんだけで精いっぱいなのに
肌がガサガサ、アトピーや吹き出物のオンパレードプラス
髪がどんどん抜けて、バサバサで白髪がさらに倍
って感じになってるので

自分で、かゆみどめローションや、トリートメントを作りました。

精製水、グリセリン、尿素、はちみつ、ミツロウなんかで簡単にできます。

なかなかいい感じです。

アファメーションのすごさ


2010年09月11日 | 向精神薬の離脱症状
 
こんばんは!


さっきテレビで、イメージ療法で脳の腫瘍が消えた少年のことを取り上げてました。


すごい!と思って、本買おうかなと思ったけど

あーそっか、これってアファメーションじゃん
と思って、

プラシーボ効果って、ほんとにあなどれないな



で、ちょこちょこやっている、アファメーションをまたやり
過去のアファメーションを見直した。


そしたら、

ヨガやってます
散歩してます
食事を作ります


ここらへんが、けっこうできていることに気がつき

アファメーション、イメージトレーニングって、相当すごいなあとあらためて思う次第です。


たまに、ものすごく寂しくて、孤独だと感じます。
こんな体だと、かんたんに凹みます。


でも、私がアファメーションする言葉をよく観察すると、


まわりに人がたくさんいますとか

たくさんの友達と、賑やかに楽しくやってますとかじゃなくて

彼氏がいます でもなくて

体調がよく、よく動き、よく食べて、よく眠れ

リズムある生活を楽しんでいます


という、自己満足度が高いもの


この宣言って、いまの体じゃなくたって、昔から望んでいる、私の人生のテーマじゃないか?
と、思ってます。


これをクリアするの、ものすごく時間かかるだろうと思っていたけど

ヨガなんて、3ヶ月前は、まったくできなかったのに

1日1時間は、やってます。


睡眠の質も、相当よくなってきた。


自信を持って、いいことを続けていきます。

自分にとって何がいいことなのかは
自分にしかわかりません。


私にとって良くても、私以外のひとにいいこととは限りません。


私は、冷えとりガンガンやってますが


朝ご飯を食べるようになってから、体調も精神も、相当安定してきたので、食べます。

何せ、眠れるようになった。


一時期は、一日中風呂に入ってましたが

今は、1日おきくらいで、風呂よりも歩く練習を優先してます。


肌の手入れなんかしなくても、勝手にきれいになるから必要ないと言われても

女子力をあげるため、生理にきてもらうためにも

何より肌のケアは楽しいので、自分で化粧水作って、パックしたりします。


これで〜いいのだ〜


と、クレモンティーヌの歌声が、私を後押しします。

欲は活力


2010年09月16日 | 向精神薬の離脱症状
 
こんばんは!


久しぶりに、風呂で記事書いていたら、

必死で一時間かけて書いたものが、消えた〜!


えーん。



何書いたかといいますと

もう一度最初からはもう、限界なので、かいつまんで書きますと



たいたい病は、欲ってものは
まんざら悪いものじゃなくて

そこに向かって努力したり、知恵しぼったり
がんばる活力になるので、前向きで上向きないいことなんだ

ってことです。


欲張ることは、不健康な心をうみがちだけど

私の場合は、

外に出たい!
とか
普通に歩きたい!
とか
他人となにげない会話を楽しみたい!
とか

3くらい切実に願ったところから、冷静に


じゃあ、どうしましょ
何からはじめたらいいんだ


で、過程をじゃんじゃん思い浮かべては、書く、やる


やってるうちに、サポートしてくれる何か誰かが出てきたりして
なんとなく、前よりいい状態っぽい


って感じになってるような。


欲張りは不健康だけど
欲求は、活力だし、目標です。



こんなようなことを、思いつくまま一時間書いたのに、消えたー



これだけは書いておきたい!こと。



私は、最初は、不安神経症という病名で

薬の種類はひとつだけでした。

その、ソラナックスという薬を飲むと
すぐに楽になりましたが
とまらなくなりました。

二週間くらいたったら、動くことがつらくなってきたので
医者に訴えたら、抗うつ剤を飲みましょうと言われ

抗うつ剤を飲むようになったら、楽になったけど
ひと月もしないうちに、眠れなくなり
睡眠薬を飲むようになりました。


うつ病じゃないし、不眠症でもなかったのに、
薬でそうなりました。


私は今、健康になりたい元気になりたい

と、切実に願って、行動は、はたからみたらたぶん元気っぽく見えるとこまできてます。


うつ病だったら、そんなことできません。


薬をやめて、めんげんがいかに厳しく過酷でも、なんとか人間らしく生きたいって一心で、そういう健康的な欲、目標があって、がんばってます。

そろそろ疲れました。

おやすみなさい。

服は私を救う


2010年09月19日 | 向精神薬の離脱症状
 
こんばんは!


昼間、イライラが襲ってきて、
じっとしていると、症状がうざったくていられないので

ポーンと買い物に出かけました。

連休だから、ヒトヒトヒト。


ヨロヨロ歩きだけど、スッピンだけど、気にしない!


ななめがけバックで手を大きく振って、ノーブラで歩く歩く。

日本はいいです。
こんなんで、ひったくりに合わないのは
洋服を、勝手にさわっていいのは、日本だけ!


みっつ買いました。


もう秋です。


近いうちに、HIETORI STYLE 更新しようと思っています。

医者の悪口言う医者の悪口をあたしが言う


2010年09月22日 | 向精神薬の離脱症状
 
おはようございます!

暑いですね。いつまで続くんでしょうか。


私は昨日、松井病院食養内科 に行ってきました。

前回の初診のときは、レンタカー借りて、父に運転してもらって行きましたが
レンタカー代もバカにならないし
少しずつ、こんな体でも電車に乗るくせもつけたほうがいいし
なにしろ、じっとしているより、動いているほうが気がまぎれるので

えいっ! と電車乗っていきました。

毎日の生活すべてを、リハビリだと思って生きてます。


実は、長岡先生にはあまり会いたくありませんでした。
前回、あまりにも手ごたえがなく、自分の話ばかりされ
私が、薬を飲むことになった最初の病名が、「不安神経症」だと告げると

「もともとの病気になったきっかけをさぐる」

ことからはじめようとなさったので、私キレました。


「両親の離婚、小学校の生徒会長、なるほど〜」

なんてはじまったもんだから


「あたしはいま、そんな余裕ないんです!

その用紙(グリーンフォレストの離脱症状リストに書きくわえて、今出ているあらゆる症状を書いてもってった)に書かれているすべてのからだの異常がある。

いまは、昔のことほじくって、思考回路変えるとか、そんなひまない!

どうやって、この症状と向き合って、上手に付き合って、コントロールして、なんとか人間らしい生活をするかを聞きにきたんです!

わからないんですか???


今だって、頭がひっぱられて痛いし、おなかはゴーって言いながら下敷きが動いてる!」


と、大声出して、泣きました。


こんな感じの初診だったんで、でも、行けば何かヒントがあるかもしれないと思い、なんとか行ってきました。



先生は相変わらずでした。

先生なんて、呼びたくない。長岡さんと呼びます。


開口一番、「食事は自分で作ってるの?」
「なるべく作ってます」

「やっとやる気になったか」

「やっとじゃなくて、ここに来る前から作っているし、冷えとりもがんばってます」

「あ、えー、ああ、進藤さんの。ああ、」



私との話はものの5分で終わった。

その後どうだ とかいっさい聞かず、「じゃあ、あんたは外にいて。お父さんと話すから」


父との話が20分。


そのあと呼ばれるだろうと、心の準備をして待っていたら


「終わったよ」 と父が出てきて

「世間話して、医者の悪口で終わった」

「え、あたし何も話してないよ?」

「でも、もう終わりだって」

「だって何も話してない」


カルテもらうときに、「試食いかれますよね?」と、受付の方に声かけられたので

「すいません、私先生と話してません」

と言うと、聞きに行ってくれて

「食事が終わったら、また来てくださいとのことです」


で、また行ったけど、


腹膜とか、顔とか頭とか、どういう仕組みでこうなっているのか知りたいんです。
それがわかるだけでも、気分がらくだから。

と言うと、

「わかんない」



「とにかく、必要があって、出ている症状なんだから
意味があってそういう体になっているんだから、止めないほうがいい」


そんなことは、医師免許を持っていない、アカザの鈴木さんに、百万回教えていただいていること。




本を書いていて、全国から難病の方が集まってくるここの先生様が、これかー


なんで医者は、医者ってだけで、「先生」と呼ばれるのか


ちなみに、昨日の診察代金は、保険適用でも、3000円くらい。
あと千円で、鍼に行ける。



カワムラタマミさん、みれいさんがおっしゃる

「本物は謙虚なんです」


西洋医学の病院に

どっかり腰をおろしている医者は、その時点でもう


にせもの


としか思えませんでした。



もう、あそこには行きません。




と、怒ってばっかじゃつまらないので、昨日のよかったこと。


帰り道、バスが体が楽だからという理由で、川崎行きのバスの中で、振動がここちよくて
うとうとできたこと

ラゾーナをはじめてみて、感じのいい喫茶店でお茶できたこと


なにがともあれ、電車を乗り継いで、池上まで行けたこと!



あるもの

できたこと

を、数えよう!


これからやってみたいこと

次の目標を立ててみよう!


ゆっくりでいいんです。

自分のペースは、自分にしかわからない。


自分の体は、自分にしかわからない。



それをまた確認したことが、一番の収穫なんだろうなあ。


そんで私は、今日も生きる。

女に戻る


2010年09月25日 | 向精神薬の離脱症状
 
8カ月ぶりに、生理がきました。

ケーキを食べて、お祝いしました。

相変わらず、身体症状も精神症状もありますが

体は、確かに戻りつつあります。


歩くのも、かなりまともになってきた。



今日は、女に戻った記念日になりました。